Публикация от 2 мая 2026

🦋 Супта Баддха Конасана (поза бабочки лёжа) Лягте на спину, согните колени, соедините стопы вместе. Колени мягко разведите в стороны, руки положите вдоль тела ладонями вверх. Если поясница отрывается от пола, подложите подушку или свёрнутое одеяло. – Раскрывает тазобедренные суставы без усилий – Успокаивает нервную систему, снижает тревожность – Улучшает кровообращение в малом тазу – Идеально для вечера или перед сном Лежите 3–5 минут, дышите свободно. Не тяните колени руками — пусть опускаются сами.