Публикация от 1 мая 2026

Одна минута тишины без цели Выберите любое время дня (сейчас, после обеда, перед сном). Остановитесь. Посмотрите в окно или просто закройте глаза. Не ждите никакого эффекта. Не пытайтесь расслабиться или отключить мысли. Просто дайте себе 60 секунд без заданий. Если вы любите считать — сделайте 10 спокойных вдохов и выдохов. Если нет — просто посидите. Это не медитация. Это перерыв на то, чтобы ничего не требовать от себя.