Публикация от 30 апреля 2026

Почему после 30 спина начинает болеть чаще Не потому что «возраст». А потому что мы перестаём двигаться разнообразно. Человек создан ходить, приседать, наклоняться, висеть. Вместо этого мы 8 часов сидим в одной позе, потом едим сидя, едем сидя, отдыхаем лёжа с телефоном. Мышцы застывают в одном положении, теряют эластичность. Решение не в волшебной таблетке, а в трёх коротких перерывах в течение дня: встать, потянуться вверх, наклониться, повернуться. Даже 30 секунд уже помогают!