Публикация от 29 апреля 2026

🦎 Уттхита Триконасана (поза треугольника) Встаньте прямо, ноги широко (около метра). Правую стопу разверните вправо, левую — чуть внутрь. На выдохе вытяните правую руку вперёд и вниз, опуская ладонь на голень, щиколотку или пол. Левую руку поднимите вверх. Взгляд на левую ладонь. – Растягивает бока и позвоночник – Укрепляет ноги, раскрывает таз – Снимает боль в пояснице –Улучшает равновесие и концентрацию Не заваливайте корпус вперёд — представляйте, что вас тянут за левую руку вверх. Колени прямые, но не переразогнуты.