🍵 Три глотка внимания
Перед тем как выпить чай или воду, сделайте паузу. Посмотрите на жидкость.
Сделайте первый глоток — почувствуйте температуру.
Второй — вкус.
Третий — как она проходит по горлу и согревает изнутри.
Не листайте телефон, не думайте о делах. Только вы и напиток.
Занимает 30 секунд. Возвращает в тело лучше любой медитации.