Публикация от 26 апреля 2026

🦩 Таласана (поза пальмы) Встаньте прямо, стопы на ширине таза. На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, вставая на носочки. Задержитесь на несколько дыханий, затем на выдохе опуститесь. – Растягивает всё тело от пальцев рук до пяток – Улучшает осанку и раскрывает грудную клетку – Дарит ощущение лёгкости и высоты – Помогает проснуться и разогнать кровь Делайте утром или после долгого сидения. Представьте, что вас тянет за макушку к небу.