Публикация от 25 апреля 2026

🐕Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под тазом. На выдохе поднимите таз вверх и назад, выпрямляя ноги и руки. Тело образует перевёрнутую букву V. – Растягивает всю заднюю поверхность тела (спина, бёдра, икры) – Снимает усталость и тяжесть в ногах – Укрепляет руки и плечи – Улучшает кровообращение в голове, проясняет мысли Если ноги не выпрямляются — согните колени. Главное — ровная спина и длинные бока. Не вжимайте шею в плечи.