Публикация от 23 апреля 2026

👁 Правило 20-20-20 для глаз и шеи Каждые 20 минут работы за экраном — 20 секунд паузы. Сначала посмотрите вдаль (окно или дальний угол комнаты). Потом наклоните ухо к правому плечу на 10 секунд, потом к левому. – Глаза перестают сохнуть и болеть – Шея не застывает в одной позе – Снимается напряжение с трапециевидных мышц – Можно делать незаметно для коллег Поставьте таймер на телефоне. Серьёзно.