Публикация от 23 апреля 2026

🧘 Сканирование тела за 3 минуты Лягте или сядьте удобно. Закройте глаза. Медленно пройдитесь вниманием от пальцев ног до макушки: «Я чувствую левый большой палец… правую пятку… колено… бедро…» – Переключает мозг с мыслей на ощущения – Помогает уснуть за 5 минут – Снимает тревогу, потому что вы в теле, а не в голове – Не требует гибкости и специальной позы Не оценивайте ощущения (хорошо/плохо). Просто замечайте.