Публикация от 23 апреля 2026

🌬 Ситали (охлаждающее дыхание) Сверните язык трубочкой (или сожмите зубы, если язык не сворачивается, и вдыхайте через зубы). Вдох через язык/зубы, выдох носом. – Снижает жар и гнев в моменте – Помогает при приливах и вспышках раздражения – Охлаждает тело в жару – Успокаивает ум без медитации 👉Сделайте 5–10 таких вдохов-выдохов. Чувствуете прохладу? Это работает.