Публикация от 23 апреля 2026

🐫 Уштрасана (поза верблюда) Встаньте на колени, руки на пояснице. На вдохе мягко прогнитесь назад, раскрывая грудную клетку. Если легко — опустите ладони на пятки. – Раскрывает грудную клетку — дышится полной грудью – Убирает сутулость после рабочего дня – Дарит энергию и бодрость, снимает усталость – Растягивает переднюю поверхность бёдер и живот Не запрокидывайте голову сильно назад, шея — продолжение позвоночника. Если больно в пояснице — положите под колени одеяло.