Публикация от 21 апреля 2026

🌬 Бхрамари (дыхание жужжащей пчелы) Закройте глаза. Глубоко вдохните. На выдохе издайте тихое протяжное «м-м-м-м», как жужжание пчелы. – Мгновенно снимает тревогу – Убирает головную боль от перенапряжения – Помогает уснуть, если повторить 5–6 раз – Успокаивает голос и горло Можно делать лёжа перед сном. Вибрация расслабляет даже самые глубокие зажимы.