Публикация от 20 апреля 2026

🪷 Дханурасана (поза лука) Лёжа на животе, согните колени, обхватите руками лодыжки. На вдохе поднимите грудь и бёдра. – Раскрывает грудную клетку — легче дышать – Укрепляет спину и убирает сутулость – Массирует органы брюшной полости – Придаёт энергию и бодрость 🧘Не стремитесь подняться высоко. Главное — прогнуться с комфортом и дышать.