Публикация от 19 апреля 2026

🌬Капалабхати (дыхание огня) — для энергии Короткие, резкие выдохи через нос, живот работает как насос. Вдохи пассивные. 1️⃣ Пробуждает с утра лучше кофе 2️⃣ Очищает носовые ходы и лёгкие 3️⃣ Разгоняет кровь и снимает сонливость 4️⃣ Тонизирует диафрагму и мышцы пресса Начните с 30 выдохов. Если кружится голова — сделайте паузу и дышите обычно.