Публикация от 19 апреля 2026

🪷 Ардха Матсьендрасана (половинная поза рыбы) — скручивание сидя Сядьте на пол, согните правую ногу, левую заведите за правое колено. Поворачивайте корпус влево. 1️⃣ Очищает внутренние органы — мягкий массаж живота 2️⃣ Убирает боль в пояснице и между лопатками 3️⃣ Улучшает подвижность позвоночника 4️⃣ Снимает тревогу через скручивание — мы буквально «выкручиваем» стресс Дышите ровно. С каждым выдохом поворачивайтесь чуть глубже, но без боли.