Публикация от 4 апреля 2026

Боль в растяжке не делает вас ближе к результату. Она чаще делает вас ближе к зажатым мышцам на следующий день. Нормальное ощущение — натяжение, тепло, работа. Ненормальное — резкая боль, прострел, жжение, онемение. Вот это уже не полезная нагрузка, а сигнал остановиться. Многие думают, что надо потерпеть и отпустит. На деле тело в этот момент не раскрывается, а начинает защищаться. И прогресс только тормозится.