Публикация от 4 апреля 2026

Работает: короткая растяжка каждый день по 5–7 минут. Не работает: один длинный заход раз в неделю до состояния все болит. Почему так: гибкость растет не от редкого подвига, а от регулярного сигнала мышцам и нервной системе, что движение безопасно. После редких жестких занятий тело чаще зажимается обратно. Вывод простой: лучше немного, но часто. Мой ориентир для новичка: 3–4 простых движения ежедневно, чем один героический марафон.