Гнусь и тянусь
MAX ·
Раз уж заговорили про дыхание, делюсь моим любимым циклом
4-7-8
4 секунды – вдох
7 секунд – задерживаем
8 секунд – выдох
Главное: все идет плавно, без резких вдохов и выдохов! После 3-х циклов у вас может начать подкруживаться голова – не переживайте, это нормально.
Мне обычно хватает 10-ти циклов, чтобы полностью перезагрузиться, пробуйте❤️
