Гнусь и тянусь
MAX ·
Утренняя бхастрика вместо трёх эспрессо
📌Резкие вдохи и выдохи носом за пару минут разгоняют кровь, включают мозг и буквально выжигают утреннюю вялость.
Сядьте ровно, расправьте плечи и начните активно дышать носом, как будто надуваете шарик: на вдохе живот идёт вперёд, на выдохе резко втягивается обратно. Сделайте 10–20 таких циклов в комфортном темпе, а потом замрите на минуту с закрытыми глазами, просто наблюдая за этим жаром внутри.
