Гнусь и тянусь
MAX ·
Спина скажет спасибо
Квадратная мышца поясницы — тот самый серый кардинал, из-за которого простреливает спину и перекашивает таз.
Она забивается от долгого сидения и берёт на себя лишнее, когда пресс спит. Мягкое растяжение через боковые наклоны и скрутки сидя снимает этот «бетонный» зажим за пару минут.
❗️Минимум по 10 раз на каждую сторону.
