Публикация от 24 марта 2026

Идеальный час для себя Если не знаете, с чего начать, берите эту базу: пранаяма, медитация и шавасана. Сначала разогреваем тело и убираем блоки в мышцах, потом переходим к дыханию, чтобы успокоить ум. 👉Медитация наводит порядок в мыслях, а шавасана в конце «запечатывает» эффект, давая каждой клетке глубокий отдых. В каждом положении минимум 30 сек.