Публикация от 19 марта 2026

Спасаем зажатые плечи Не дотянулись до замка? Без паники, это исправляется. Лучшая асана для этого — поза Орла (Гарудасана), но только для рук. Переплетите руки перед собой, как змеи, и соедините ладони. Тяните локти вверх, а плечи вниз. Вы почувствуете, как раскрывается спина между лопатками, там, где всегда больше всего болит от сидения за столом. 🔥Делайте это упражнение хотя бы через день, и замок сойдётся быстрее, чем вы думаете.