Публикация от 15 марта 2026

Асана для проработки всего тела Если вам кажется, что йога — это только отдых, значит, вы не стояли в Уткатасане больше минуты. Здесь «горит» всё: 📌Квадрицепсы и икры держат вес тела. 📌Мышцы спины и плечи активно работают, удерживая руки поднятыми. 📌Кор стабилизирует положение. Лайфхак: представьте, что вы садитесь на невидимый стул, но копчик направляйте чуть под себя, чтобы не перегружать поясницу. 30 секунд — и ваш метаболизм на пике.