Гнусь и тянусь
MAX ·
Болит спина или колени?
Начните с большого пальца ноги.
Если он не работает или зажат, стопа заваливается внутрь. Это запускает цепную реакцию: колено уходит в перекос, таз наклоняется, а поясница берёт на себя всю ударную нагрузку.
🔥На видео — движение, которое возвращает пальцу опору, мгновенно выстраивая колени и разгружая спину.
