Публикация от 11 марта 2026

Мобильность в Позе Сфинкса Если поясница «деревянная», начните с Саламба Бхуджангасаны. Лёжа на животе, обопритесь на предплечья так, чтобы локти были под плечами, и мягко тяните пол на себя, вытягивая позвоночник вперёд и вверх. Это создаёт безопасное пространство между позвонками и снимает компрессию, которая обычно и вызывает ноющую боль после рабочего дня.