Публикация от 10 марта 2026

Тишина внутри за 10 минут Поза Счастливого Ребенка (Ананда Баласана). Ложитесь на спину, согните колени и захватите руками внешние края стоп. Мягко тяните колени к подмышкам, расслабляя поясницу и крестец. Эта асана буквально «выключает» режим борьбы и бегства, переключая нервную систему в состояние покоя. Она снимает глубокое напряжение в тазу, где обычно скапливается весь стресс за день.