Гнусь и тянусь
MAX ·
База для старта
Не пытайтесь сразу завернуться в крендель, это путь к травмпункту, а не к здоровью.
📌На видео — фундамент, который отстроит ваш скелет и научит мышцы работать в связке, а не по отдельности.
Главное здесь не глубина наклона, а регулярность: даже 15 минут базы в день выпрямят спину и уберут вечный зажим в плечах лучше любого отпуска.
