Гнусь и тянусь
MAX ·
3 ошибки в собаке мордой вниз
1️⃣Ладони не раскрыты — пальцы сжаты, вес уходит в запястья. Раскройте ладонь и давите всей поверхностью.
2️⃣Седалищные кости не тянете вниз — спина округляется, отсюда нагрузка на поясницу.
3️⃣Голову держите или задираете — шея каменеет. Пусть голова расслабленно висит, взгляд вниз к пупку.
Поза должна мягко вытягивать, а не создавать лишнее напряжение.
