Гнусь и тянусь
MAX ·
Вечерняя рутина
- Вечерняя гимнастика: йога, растяжка, разминка, самомассаж.
- Уход за телом: теплая ванна/душ, очищение, увлажнение, питание кожи.
- Создание комфортной обстановки: подготовка постели и одежды для сна, затемнение комнаты, проветривание, ароматерапия.
- Чтение книг, ведение дневника.
- Подготовка ко сну: отключение гаджетов, спокойная музыка
