Гнусь и тянусь
MAX ·
Правильное дыхание — один из самых быстрых способов снизить стресс
Когда вдохи становятся глубже, а выдохи длиннее, нервная система получает сигнал, что опасности нет и можно расслабиться.
Несколько минут осознанного дыхания уменьшают внутреннее напряжение, проясняют мысли и возвращают ощущение контроля. Просто замедлитесь — и тело начнёт успокаиваться.
