Публикация от 26 февраля 2026

Асана дня: Сукхасана Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните колени и скрестите голени, подтянув стопы ближе к тазу. Каждая стопа находится под противоположным коленом. Плечи опущены, макушка тянется вверх. Подбородок слегка подан внутрь. Закройте глаза, расслабьте лицо. Дышите ровно и спокойно, концентрируясь на устойчивости и вытяжении позвоночника. Оставайтесь в позе от 1 до 5 минут. Чтобы выйти, аккуратно поменяйте положение ног или мягко выпрямите их и встряхните.