Гнусь и тянусь
MAX ·
Дыхание, которое успокаивает и снимает стресс:
- Вдох через нос — 4 секунды
- Выдох через рот — 6 секунд
- Повторите 5–10 раз
Такой ритм сигнализирует нервной системе: «Время расслабиться!» — снижает кортизол и помогает быстро перезагрузиться.
