Гнусь и тянусь
MAX ·
Заниматься с валиком для спины важно аккуратно и без спешки
Двигайтесь плавно, контролируйте давление и избегайте резкой боли — допустим только лёгкий дискомфорт.
Начинайте с коротких сессий, уделяя внимание дыханию и ощущениям в теле. Бережный подход помогает снять напряжение и поддержать здоровье спины без лишней нагрузки.
