Публикация от 22 февраля 2026

Асана дня: Халасана Лёжа на спине, вытяните руки вдоль тела. На вдохе поднимите ноги вверх, на выдохе плавно переведите ноги за голову. Носки на пол или как можно ближе к нему. Спина вытягивается, корпус поддерживается руками, локти устойчиво стоят на коврике. Руки можно оставить вдоль тела или поддерживать спину для стабильности. Шея расслаблена и неподвижна, дыхание ровное и спокойное, внимание направлено внутрь. Оставайтесь в позе минуту, затем медленно вернитесь обратно на коврик и несколько дыханий полежите на спине.