Публикация от 20 февраля 2026

Асана дня: Пинча Маюрасана Встаньте на четвереньки, затем опуститесь на предплечья, разместив локти на ширине плеч. Сцепите пальцы или ладони оставьте параллельно, пальцы широко расставлены. На вдохе выпрямите ноги, поднимая таз вверх. Медленно шагайте ногами к корпусу, пока плечи окажутся над локтями. На выдохе мягко оттолкнитесь одной ногой и поднимите обе вверх, находя баланс в центре тела.