Публикация от 19 февраля 2026

Асана дня: Бакасана Присядьте на корточки, стопы вместе, колени врозь. Ладони поставьте на коврик перед собой на ширине плеч, пальцы широко расставлены. Перенесите вес вперёд, заведите колени повыше: к подмышкам или на верхнюю часть рук. С выдохом мягко перенесите центр тяжести на руки, приподнимая стопы от пола. Оставайтесь в позе до 20 секунд, дышите спокойно, затем медленно опустите стопы и расслабьтесь, вытянув руки.