Публикация от 18 февраля 2026

Асана дня: Паршвоттанасана Встаньте прямо, стопы на ширине до метра. Разверните правую стопу вперёд, левую слегка в сторону. Таз и корпус направьте к правой ноге. На вдохе потянитесь вверх, на выдохе медленно наклоняйтесь вперёд, опуская живот и грудь к правому бедру. Руки можно держать на полу, на голени или в замке за спиной. Удерживайте позу до минуты, дышите ровно. Затем повторите на другую сторону.