Публикация от 17 февраля 2026

Асана дня: Уттхита Хаста Падангуштхасана Встаньте прямо, стопы вместе. Перенесите вес на левую ногу. Правое колено подтяните к груди. Захватите правую стопу или большой палец правой ноги правой рукой. На вдохе выпрямите ногу вперёд, удерживая спину прямой. Удерживайте позу до минуты, затем выполните на другую сторону. Не задерживайте дыхание и не округляй спину, баланс идёт из центра тела.