Публикация от 14 февраля 2026

Асана дня: Кумбхакасана Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. Вытяните ноги назад. Опора на носки. Тело в одной прямой линии от макушки до пяток. Руки прямые, ладони прижаты к полу. Подтяните живот и напрягите мышцы пресса. Шея и спина на одной линии, взгляд в пол. Дышите ровно и удерживайте минуту или больше.