Публикация от 13 февраля 2026

Поза "Рыбы" (Матсиасана) Техника выполнения: Лежа на спине, прогибаемся отталкиваясь локтями так, чтобы оторвать плечи от пола и касаться его только головой. Положение ног может быть разным: более простой вариант с вытянутыми ногами, более сложный (классический) в позе лотоса. Положительный эффект: - Позвоночник полностью вытягивается - Грудная клетка расширяется (дыхание становится глубже) - Удлиняется шея, за счет чего стимулируется работа щитовидной и паращитовидной желез - При выполнении в классическом варианте (позе лотоса) улучшается подвижность тазобедренных суставов