Публикация от 11 февраля 2026

🙂 Асана дня: Бхуджангасана - Лягте на живот, ноги вытянуты, стопы на расстоянии 15–20 см друг от друга, тыльной стороной к полу. Ладони поставьте под плечами, локти прижаты к телу. - На вдохе медленно поднимите голову, затем грудь, помогая руками, но не перенапрягая их. Плечи отведите назад и вниз, грудь направьте вперёд и вверх. - Локти слегка согнуты, лоб или взгляд вперёд или чуть вверх. Тело опирается на таз и лобковую кость. Не «ломайте» поясницу. Задержитесь в позе 30 секунд, сохраняя плавное дыхание. На выдохе мягко опустите корпус на коврик и расслабьтесь в положении лежа.