Публикация от 11 сентября 2026

🍄Белок из грибов + сложные углеводы из риса = сбалансированный и вкусный обед для фигуры и энергии КБЖУ на 100 гр: 112 / 10 / 2.5 / 12 Ингредиенты на 1 порцию: Рис - 60 гр Куриное филе - 140 гр Сливки 10% - 40 мл Вода - 120 гр Сыр легкий - 12 гр Шампиньоны - 90 гр Приготовление: 1. Куриное филе смешиваем со специями, обжариваем. Грибы шампиньоны измельчаем. Обжариваем их с курицей. 2. Добавляем туда рис и заливаем сливками и водой. Тушим под крышкой до готовности, примерно 15-20 минут. Засыпаем все сыром и перемешиваем. Фитнес Кухня | ПП