Фитнес Кухня | ПП
MAX ·
Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи
КБЖУ: 145.3/13.5/4.8/11.6
Ингредиенты:
▪ творог 2% - 250 г
▪ яйцо - 1 шт
▪ растительное масло - 1 ст.л
▪ разрыхлитесь - 1 ч.л
▪ мука (у меня пшеничная+рисовая 50/50) - 150 г
▪ соль
Для начинки:
▪ красная рыба (у меня форель) - 300 г
▪ брокколи - 250 г
Для заливки:
▪ греческий йогурт - 235 г
▪ яйцо - 2 шт
▪ соль, сушеный чеснок
Приготовление:
🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!
