Фитнес Кухня | ПП
MAX ·
ПП запеканка с курицей и капустой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 82/7,4/4,8/2,5
Ингредиенты:
▪ 600 гр филе бедра курицы
▪ 500 гр капусты
▪ 60 гр моркови
▪ 100 гр репчатого лука
▪ специи(паприка,сухой чеснок,соль,куркума)
Для заливки:
▪ 100 гр сметаны 10%
▪ 1 яйцо
▪ 100 мл воды(можно без неё)
▪ 2 зуб. чеснока
▪ 80 гр сыра(у меня 15%)
▪ соль, мускатный орех по вкусу
Приготовление:
🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!
