Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Упражнения для укрепления мышц живота и талии ▫️ Этот комплекс поможет проработать мышцы кора, улучшить контроль над телом и поддерживать хорошую осанку. Фигура твоей мечты | Подпишись

Упражнение для ягодиц, которое можно выполнять дома ▫️ Обычный диван может стать удобной опорой для выполнения простого движения, направленного на укрепление ягодичных мышц и улучшение их тонуса. Фигура твоей мечты | Подпишись

5 полезных заготовок, которые упростят ежедневное питание ▫️ Подготовьте основные продукты заранее, чтобы даже в загруженные дни было проще собирать сбалансированные приёмы пищи, экономить время на готовке и придерживаться привычного рациона без лишней суеты. Фигура твоей мечты | Подпишись

Идеи для здорового ужина ▫️Простые и питательные варианты для вечернего приёма пищи — быстро, легко и без лишних калорий. Фигура твоей мечты | Подпишись

Кабачковая закуска Ингредиенты: • 1 кабачок  • 150 гр творожного сыра  • 100 гр сыра  • 2 - 3 зубчика чеснока  • Пучок зелени  • 200 гр томатного соуса  • Специи - по вкусу ⠀ Фигура твоей мечты | Подпишись

Укрепляем мышцы живота с помощью обычного полотенца ▫️ Несложный комплекс с полотенцем позволяет задействовать мышцы пресса, повысить их выносливость и укрепить мышцы корпуса. Фигура твоей мечты | Подпишись

4 упражнения для упругих и сильных ягодиц ▫️ Несколько доступных упражнений помогут укрепить ягодичные мышцы, улучшить их тонус и сделать форму более выразительной. Фигура твоей мечты | Подпишись

Вкусный перекус для бодрости и сытости ▫️ Небольшой питательный перекус поможет утолить голод между основными приёмами пищи и восполнить запас энергии. Фигура твоей мечты | Подпишись

Протеиновый фраппучино Ингредиенты: • Протеин сывороточный - 30 гр • Молоко безлактозное 0,05 - 150 мл • Протеиновое мороженое с орехом  (бомббар) - 20 гр • Кофе растворимый - 1(2) ч. л. (или шот эспрессо!) • Лёд - 3 больших кубика или 6 маленьких • Зерошный топпинг лесной орех (по желанию) - 10 гр Фигура твоей мечты | Подпишись

Питание для хорошего самочувствия и красивой фигуры ▫️ Сбалансированный рацион помогает поддерживать энергию в течение дня, обеспечивать организм необходимыми питательными веществами и сохранять желаемую форму. Фигура твоей мечты | Подпишись

Растительный белок для здоровья и силы ▫️ Бобовые, орехи, семена и соевые продукты помогают восполнять потребность организма в белке без мяса. Фигура твоей мечты | Подпишись

Тренировка для сильных и упругих бёдер ▫️ Подобранные упражнения помогают укрепить мышцы бёдер, повысить их выносливость и улучшить общий тонус ног. Фигура твоей мечты | Подпишись

Какие витамины важны для организма во время похудения ▫️ При снижении веса важно заботиться не только о калорийности рациона, но и о его питательной ценности. Фигура твоей мечты | Подпишись

Подтягиваем руки дома с помощью обычной бутылки ▫️ Необязательно покупать гантели, чтобы разнообразить тренировки! Обычная бутылка с водой станет удобным утяжелителем для упражнений на мышцы рук и плеч. Фигура твоей мечты | Подпишись

Почему так сильно хочется сладкого и жирного: разбираемся в причинах ▫️ Тяга к калорийной пище может усиливаться из-за недосыпа, стресса, длительных перерывов между приёмами пищи или слишком строгих ограничений в питании. Фигура твоей мечты | Подпишись

Что съесть вечером, если перед сном разыгрался аппетит ▫️ Если перед сном вы чувствуете голод, не обязательно терпеть до утра. Лёгкий перекус поможет утолить аппетит и избежать дискомфорта. Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП-крабовый салат Ингредиенты: • Яйцо - 2 шт. • Крабовые палочки - 100 гр • Кукуруза сахарная - 150 гр • Йогурт греческий 5% - 80 гр • Горчица - 5 гр • Лимонный сок - 1 ч. л. Фигура твоей мечты | Подпишись

Вес стоит на месте: что может мешать снижению килограммов ▫️ Даже при соблюдении режима питания и регулярных тренировках масса тела не всегда уменьшается равномерно. Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП-блины Ингредиенты: • Мука - 100 гр • Молоко - 200 мл + вода 150 - 200 мл • 2 яйца • Ветчина из индейки - 80 - 100 гр • Сыр 40 - 50 гр • Зелень Фигура твоей мечты | Подпишись

Упругие ягодицы в домашних условиях: эффективный комплекс ▫️ Подборка упражнений поможет укрепить ягодичные мышцы, развить их силу и улучшить общий тонус нижней части тела. Фигура твоей мечты | Подпишись