Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Белковый майонез Ингредиенты: • 3 шт яйца + 2 шт без желтка • 2 ч. л. горчицы дижонской • 1/2 ч. л. сушеного чеснока • 1/2 ч. л. соли • 1,5-2 ст. л. сока лимона • 120 мл воды Фигура твоей мечты | Подпишись

Белковая паста Ингредиенты: • Макароны - 80 грамм • Тунец - 120 грамм • Помидорка - 1 шт • Соус песто - 15 грамм Фигура твоей мечты | Подпишись

Легкое сырное безе Ингредиенты: • 3 яичных белка • 40–50 г твёрдого сыра (у меня 30%) • Соль, специи по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Какие физические нагрузки помогают эффективнее снижать вес ▫️ Обзор популярных видов активности, которые способствуют расходу энергии, помогают уменьшить жировую массу и поддерживать тело в хорошей форме. Фигура твоей мечты | Подпишись

Продукты, которых лучше избегать для здоровья - Какие продукты могут негативно влиять на организм при частом употреблении. Фигура твоей мечты | Подпишись Фигура твоей мечты | Подпишись

Какие продукты стоит ограничить для поддержания здоровья ▫️ Разбираем продукты, чрезмерное или регулярное употребление которых может негативно сказываться на самочувствии, повышать риск развития хронических заболеваний и ухудшать общее состояние организма. Фигура твоей мечты | Подпишись

Комплекс упражнений для подтянутого тела и красивых форм ▫️ Подборка эффективных упражнений, которые помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, улучшить тонус тела и сделать силуэт более подтянутым. Фигура твоей мечты | Подпишись

Обед на два дня Ингредиенты: • 50 гр риса • 100 мл воды • 140 гр куриного филе • 1 ст л греческого йогурта • 40 гр кукурузы • Брокколи • Соль/специи по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Рацион на день с калорийностью 1500 ккал ▫️Пример разнообразного меню на день, которое помогает организовать питание, получать необходимые питательные вещества и поддерживать чувство сытости. Фигура твоей мечты | Подпишись

Когда стремление есть больше белка начинает мешать сбалансированному питанию ▫️ Чрезмерная концентрация на белковых продуктах может отвлекать от других важных составляющих рациона. Небольшой эксперимент поможет пересмотреть пищевые привычки, прислушаться к сигналам организма и найти баланс между белками, жирами и углеводами. Фигура твоей мечты | Подпишись

Как выбрать перекус, чтобы утолить голод и не переедать позже ▫️ Грамотно подобранный перекус помогает поддерживать энергию в течение дня и справляться с чувством голода между основными приёмами пищи. Фигура твоей мечты | Подпишись

Эффективная проработка трицепса: техника важнее веса ▫️ Грамотное выполнение упражнений помогает целенаправленно нагружать трицепс, постепенно увеличивать силу мышц и добиваться прогресса без лишнего риска травм. Фигура твоей мечты | Подпишись

Нежное ягодное суфле Ингредиенты: • Йогурт - 250 мл • Желатин - 10 гр • Вода - 50 гр • Ягоды - 200 гр • Подсластитель - по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Что приготовить на ужин, чтобы было вкусно, сытно и без тяжести ▫️ Простые сочетания продуктов помогут утолить голод, обеспечить организм необходимыми питательными веществами и завершить день с комфортом, не тратя много времени на готовку. Фигура твоей мечты | Подпишись

Как быстро определить свою суточную норму калорий ▫️ Рассчитайте примерную потребность организма в энергии с учётом возраста, роста, веса и уровня физической активности. Фигура твоей мечты | Подпишись

Несколько простых движений для лёгкости дыхания и расслабления ▫️ Мягкие движения в сочетании с размеренным дыханием помогают снять мышечное напряжение, улучшить подвижность грудной клетки и почувствовать больше комфорта в теле. Фигура твоей мечты | Подпишись

Лаваш с сыром Ингредиенты: • 90 г лаваша круглого • 150 г творога • 15 г сыра легкого • черри и зелень свежая Фигура твоей мечты | Подпишись

Кардиотренажёры для повышения выносливости и расхода энергии ▫️ Беговая дорожка, эллипсоид, велотренажёр и другие устройства помогают увеличить расход калорий, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить физическую форму. Фигура твоей мечты | Подпишись

Укрепляем мышцы живота и формируем сильный корпус ▫️ Упражнения для мышц пресса помогают развить силу корпуса, улучшить контроль над движениями и поддерживать мышечный тонус. Фигура твоей мечты | Подпишись

Почему возникает целлюлит и что влияет на его выраженность ▫️ Рельеф кожи формируется под воздействием нескольких факторов, включая строение подкожно-жировой клетчатки, гормональные изменения, генетику и особенности соединительной ткани. Фигура твоей мечты | Подпишись