Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Салат с низким количеством углеводов Ингредиенты: • Белок 4-х яиц • Горбуша копченая 180г • Сыр легкий 50г • Майонез легкий 40г • Салат айсберг Фигура твоей мечты | Подпишись

Ноги в тонусе ▫️ Всего несколько минут в день могут стать хорошим дополнением к привычной активности. Несложное упражнение помогает укрепить мышцы ног, улучшить подвижность и подарить приятное ощущение лёгкости. Фигура твоей мечты | Подпишись

Почему вес не меняется ▫️ Даже при регулярных тренировках и внимательном питании цифра на весах иногда остаётся прежней. На это могут влиять размер порций, уровень активности, задержка жидкости, сон и другие повседневные факторы. Фигура твоей мечты | Подпишись

Сильные и подвижные ноги: работаем с тазобедренными суставами ▫️ Комплекс упражнений для укрепления мышц ног, развития гибкости и улучшения подвижности тазобедренных суставов. Помогает сделать движения более свободными, плавными и уверенными. Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП-кекс с бананом Ингредиенты: • Банан - 4 шт • Яйцо - 3 шт • Греческий йогурт - 250 г • Какао-порошок - 25 г • Разрыхлитель - 2 ст.л. • Шоколадный протеин - 30 г Фигура твоей мечты | Подпишись

Как выбрать подходящий источник белка ▫️ Разбираемся, на какие продукты с белком стоит обратить внимание, чтобы рацион оставался полноценным, а организм получал необходимые нутриенты для энергии, поддержания мышц и восстановления. Фигура твоей мечты | Подпишись

Белковый паштет Ингредиенты: • Консервы «Горбуша натуральная», без масла - 1 банка ~ 250г • Яйцо вареное - 1 шт целое + 1 шт без желтка. • Сыр творожный 30г • Соль 1/3 ч.л • Чеснок сушеный 1/3 ч.л • Перец черный молотый 1/3 ч.л • Зелень любая, 30г (у меня лук и укроп) Фигура твоей мечты | Подпишись

Почему вес перестал снижаться: 3 возможные причины ▫️ Разбираем распространённые факторы, из-за которых снижение веса может замедлиться или временно остановиться, и что может мешать дальнейшему прогрессу. Фигура твоей мечты | Подпишись

Комплексная тренировка для тонуса и силы всего тела ▫️ Динамичный комплекс, в котором задействованы основные мышечные группы. Помогает укрепить тело, повысить общую выносливость и почувствовать больше энергии в движении. Фигура твоей мечты | Подпишись

Подтянутый живот и сильный корпус ▫️ Комплекс упражнений для укрепления мышц живота и корпуса, улучшения контроля движений и поддержания хорошего мышечного тонуса. Фигура твоей мечты | Подпишись

Маленькая сладость — не всегда мало калорий ▫️ Разбираемся, сколько энергии на самом деле может содержаться в небольших десертах и почему размер порции не всегда отражает её калорийность. Фигура твоей мечты | Подпишись

Крепкие мышцы — важная опора для коленей во время бега ▫️ При беге коленные суставы испытывают повторяющуюся нагрузку, а хорошо развитые мышцы ног помогают лучше контролировать движения и распределять нагрузку. Фигура твоей мечты | Подпишись

Пицца без муки Ингредиенты: • Творог 5% - 200гр • 2 яйца • 1 помидор (80гр) • Сыр легкий - 40гр • Кунжут для красоты и пользы, можно без него • Соль по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Этот комплекс быстро покажет, насколько выносливы ваши мышцы ▫️ Динамичная тренировка с упражнениями на силу и выносливость, которая поможет испытать свои возможности и добавить нагрузке новый уровень сложности. Фигура твоей мечты | Подпишись

Салат «Белковая бомба» Ингредиенты: • Куриное филе отварное - 1 шт. • Варёное яйцо - 3 шт. • Солёные огурцы • Красный лук, соль, перец • Греческий йогурт, горчица Фигура твоей мечты | Подпишись

Как помочь организму прийти в норму после переедания ▫️ После плотного приёма пищи важно не прибегать к жёстким ограничениям или попыткам «компенсировать» съеденное. Фигура твоей мечты | Подпишись

Укрепляем мышцы рук и плечевого пояса ▫️ Несложный комплекс упражнений поможет укрепить мышцы верхней части тела, поддерживать их тонус и сделать силуэт рук и плеч более подтянутым. Фигура твоей мечты | Подпишись

Запеканка с тунцом Ингредиенты: • Тунец 200 гр • 2 яйца • Творог обезжиренный 200 гр • Моцарелла 50 гр • Специи и лук по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Крепкий корпус для силы и уверенности в движениях ▫️ Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц живота и корпуса, помогает развивать устойчивость и поддерживать хороший мышечный тонус. Фигура твоей мечты | Подпишись

Обычное или диетическое: что выбрать? ▫️ Питание не обязательно должно быть строгим или однообразным. Гораздо важнее, чтобы рацион обеспечивал организм необходимыми питательными веществами, поддерживал стабильную энергию и при этом оставался вкусным и комфортным. Фигура твоей мечты | Подпишись