Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Что есть перед тренировкой - Подготовка организма правильным питанием помогает сохранить энергию и повысить эффективность занятий спортом. Фигура твоей мечты | Подпишись

Куриная шаурма Ингредиенты: • 100 г лаваша • 100 г куриного филе + соль, копченая паприка и сухой чеснок • 30 греческого йогурта • 10 г томатной пасты • 2 г растительного масла • Помидоры/огурцы/ салат листовой без подсчета Фигура твоей мечты | Подпишись

Как легко определить калорийность супа - Чтобы узнать энергетическую ценность супа, важно учитывать все ингредиенты и их количество. Это поможет контролировать питание и поддерживать баланс энергии без лишних сложностей. Фигура твоей мечты | Подпишись

А вы любите прыгать на скакалке? Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП-наполеон Ингредиенты: • Молоко 1,5% - 140 мл. • Лаваш или тортилья - 100 грамм • Вода - 200 мл. • Яйцо - 1 шт. • Крахмал кукурузный - 20 грамм • Сах.зам по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись

Последствия избыточного белка для организма - Чрезмерное потребление белка может нагрузить почки и печень, нарушить баланс питательных веществ и привести к неприятным ощущениям. Фигура твоей мечты | Подпишись

Энергичное движение для тонуса и силы тела - Простая активность, которая пробуждает мышцы, улучшает настроение и придаёт бодрости на весь день. Фигура твоей мечты | Подпишись

Зачем важно поддерживать мышечный тонус • Мышечный тонус — это лёгкое постоянное напряжение мышц даже в покое, которое обеспечивает стабильную работу всего тела. • Поддержка осанки. Тонус позволяет сохранять равновесие, сидеть и стоять без провисания и усталости. • Готовность к движению. Мышцы мгновенно включаются в работу, обеспечивая точность и координацию. • Защита суставов и тканей. Тонус удерживает кости в правильном положении и распределяет нагрузку, снижая риск травм. • Улучшение кровообращения. Лёгкое постоянное напряжение активизирует приток крови, питая мышцы и ускоряя обмен веществ. Фигура твоей мечты | Подпишись

Белковая шаурма Ингредиенты: • Лаваш (мой лист 60г) • Филе индейки (ранее обжаренное) — 100 г (вес в сыром виде) • Вареное яйцо — 1 шт. • Огурец 1/2 (нарезать кубиками) • Черри 2 шт. (разрезать пополам) • Сыр лёгкий — 15 г (натереть) • Шпинат — 30 г Фигура твоей мечты | Подпишись

Как есть меньше калорий - Небольшие изменения в рационе — контроль порций, больше овощей и воды — помогают снизить калорийность без чувства лишений и поддерживать лёгкость и энергию. Фигура твоей мечты | Подпишись

Активная тренировка для ног и ягодиц - Короткая и эффективная практика, которая пробуждает мышцы, повышает тонус и дарит ощущение лёгкости и силы. Фигура твоей мечты | Подпишись

Рубленные и сочные пп-котлеты Ингредиенты: • Филе - 300 г • Яйцо - 1 шт • Сметана 10% - 50 г • Мука - 30 г • Помидоры - 200 г • Сыр (белковый) - 100 г Фигура твоей мечты | Подпишись

У каждого свои традиции! Фигура твоей мечты | Подпишись

Легкий десерт - клафути Ингредиенты: • 2 яйца • Сах зам (у меня эритрит) 40-50 гр • Рисовая мука 75 гр • Разрыхлитель • Молоко (любое, у меня кокосовое) 150 гр • Ягоды 200 гр • Кукурузный крахмал 8 гр Фигура твоей мечты | Подпишись

Интервальное питание — секрет контроля веса или заблуждение? • Это не чудо, а удобный способ регулировать приём пищи. Ограничивая еду определённым окном времени, проще следить за количеством калорий. • Важно помнить: не стоит «заедать» всё подряд. Эффект достигается балансом и качеством продуктов, а не только временными рамками. Фигура твоей мечты | Подпишись

5 лёгких продуктов, которые почти не прибавляют вес - Эти продукты помогают насытиться, не перегружая организм калориями. Отличный способ поддерживать лёгкость и чувство комфорта после еды. Фигура твоей мечты | Подпишись

7 продуктов, которые помогают оставаться в форме - Лёгкие и полезные продукты, способные поддерживать обмен веществ и ощущение сытости, не перегружая организм. Фигура твоей мечты | Подпишись

Легкая запеканка Ингредиенты: • Куриное филе 100 гр • Кабачок 100 гр • Брокколи 80 гр • Морковь половинка • Яйца 2 штуки Фигура твоей мечты | Подпишись

Тренер-абьюзер… Фигура твоей мечты | Подпишись

Плоский живот — простые упражнения для ежедневной практики - Пять эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота, улучшить осанку и придать тонус корпусу. Фигура твоей мечты | Подпишись