Маленькая активность, которая даёт большой эффект
• Даже при отсутствии времени на полноценные тренировки можно постепенно снижать вес, если в течение дня больше двигаться. Повседневные действия — ходьба, уборка, работа стоя, использование лестниц вместо лифта, лёгкая растяжка и прогулки — незаметно увеличивают расход энергии.
• Такая повседневная активность повышает уровень NEAT — энергии, которую организм тратит вне тренировок. Именно этот фактор часто объясняет, почему при одинаковом питании у одних людей вес снижается, а у других остаётся прежним.
• В среднем 8–10 тысяч шагов в день могут дополнительно расходовать 300–500 калорий, что по энергетической ценности сопоставимо с полноценным приёмом пищи, но без специальных тренировок.
Фигура твоей мечты | Подпишись
