Трекер полезных привычек для ежедневного баланса
• Овощи в рационе (300–500 г)
Помогают дольше сохранять сытость, поддерживают пищеварение и способствуют более лёгкому контролю питания в течение дня.
• Спокойный приём пищи (не менее 15 минут)
Медленный ритм еды помогает организму вовремя распознать насыщение и избежать переедания.
• Белок + сложные углеводы в каждом приёме пищи
Поддерживают мышечный тонус, дают стабильную энергию и способствуют более сбалансированному питанию.
• Активность каждый день
Ходьба и регулярные тренировки помогают поддерживать тело в тонусе и сохранять хорошее самочувствие.
• Один приём пищи без отвлечений
Фокус на еде улучшает контроль порций и помогает лучше чувствовать насыщение.
Фигура твоей мечты | Подпишись
